碘是合成甲状腺激素的必需物资，而甲状腺激素在移动革故调动、促进胎儿大脑发育等方面起着蹙迫的作用。妊妇淌若缺碘，不仅会影响自己的健康，更可能导致流产、死产、重生儿才气低劣等问题。由于地舆环境和饮食习气的各异，一些地区的妊妇可能濒临碘摄入不及的风险。因此，了解碘的主要食物起原，合理安排普通饮食、保证碘摄入量适应，对每位准姆妈来说王人是必要的。
证明中国养分学会的提出，我国成年东说念主逐日的碘平均需要量（EAR）为85微克，保举摄入量（RNI）为120微克。妊妇逐日的碘需要量除了供应自己需求外，还需自豪胎儿的需要。成年女性的碘EAR（85微克/逐日）和重生儿碘积累量（75微克/逐日）共计约160微克/每天。
由于地舆环境和饮食习气的各异，许多地区的泥土和水源中的碘含量不及，导致食物中的碘含量也偏低。因此，除了通过食物摄入外，妊妇还应试虑通过碘盐或碘补充剂来保证碘的满盈摄入。碘主要存在于以下这三类食物中，底下就来进行逐个分析。
1.碘盐：逐日5克碘盐可匡助妊妇摄入100微克碘
现行的《食用盐碘含量》（GB 26878-2011）格式规矩，食用盐产物（加碘食盐）中碘含量的平均水平为20-30毫克/千克。加碘食盐由碘酸钾或碘化钾按一定比例与等闲食盐混匀而成，然而由于碘是一种比拟清朗、易于蒸发的元素，烹饪经由中会产生亏本，按照平均烹饪亏本率20%打算，妊妇逐日摄入5克的碘盐，可摄入碘100微克，低于逐日碘需要量。
因此，除了食用碘盐除外，妊妇还应摄入其他富含碘的食物。
2.海产物：碘含量最丰富的食物起原
举例海带、紫菜、海鱼、贝类等。这些食物中的碘含量远高于陆地食物，因此，关于生涯在沿海地区的妊妇来说，通过食用海产物来补充碘短长常浅陋的。
3.蛋类：蛋黄中的碘含量经常比蛋自高
鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物亦然碘的一个蹙迫起原。蛋黄中的碘含量经常比蛋清要高。因此，妊妇在饮食中不错合乎加多蛋类的摄入，以匡助补充碘。
不外需要把稳的是，补碘过多也有危害。我国多项流行病学探问成果泄露，妊妇尿碘浓度跳动250微克/升时，会出现亚临床甲状腺功能减退，因此，妊妇逐日碘摄入量不应跳动500微克。